任上职场必备9个健身动作拯救久坐的你腰乐队纪利新乡派儿乐团陈明宇

职场必备9个健身动作，拯救久坐的你！

我们都知道职场久坐对身体的危害极大，相当于慢性自杀。尤其对上班族、学生党来说，久坐是无法避免的事情。

改正自己的坐姿对于减轻久坐危害很重要，但是有多少人能一直保持这样的姿势办公8小时呢？反正Jessise是做不到...

但是我们也不能坐以待毙，任凭自己的身体受伤下去。今天Jessise要给大家安利9个职场必备健身动作。自从练了这9个动作，腰也不酸了，脖子也不疼了，好像还瘦了哈哈哈。

Step1：坐久了就站起来活动一下，下边这个动作可以一边做一边王嘉明工作。

Step2：这个动作还可以瘦腿，注意椅子一定要稳固，避免受伤。

Step3：如果你的办公椅是转椅的话，下面这个动作简单又方便。

Step4：休息时坐在椅子边上，双脚离地交替摆98水泥董文华基渗透结晶型防水材三郎王青料动，可以放松腿部肌肉。

Step5：等电梯的时候也能锻炼（想不到吧），注意双脚要打开与肩同宽。

Step6：找一个稳固的椅子，坐在椅子边上，双手抱头放于脑后，交替抬腿。

Step7：茶水间除了聊八卦，还可以做个伸展运动~

Step张立基8：重复坐下再起身的动作，注意这样也就造成了1部份的浪费做动作时始终要保持背部挺直。

Step9：双手合十放于胸前，肩部做划圆动作，可以有效缓解肩部酸痛的症状。

希望大家都能在工作的同时拥有健康的身体和好心情呀~

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