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【图】臀围怎么量图解展示为你揭秘臀围大的解决方法

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2020-03-25 19:06:15

【图】臀围怎么量图解展示为你揭秘臀围大的解决方法裤子的臀围是指从裤子的侧缝口袋处围量一周的值。把裤子放平，软尺松适中，在裤 子的侧缝口袋处围量一周就是成品臀围的尺寸了。测量时不要把皮尺拉得太紧或太 松，力求仔细、准确。补充测量臀围： 先将软尺放到臀 部最隆起的地方，然后将其 两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。臀围的测量方法是什么1、臀 围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水 平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。2、为了确保准确性，测量“臀围”时，一 是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测 量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。3、具体步骤。被检者站立臀围怎么测，用 一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围，再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围。臀围=身高X0.542 ，如：身高 160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm根据数据研究，中国人的标准臀围为身 高：男子参数为170.24厘米;女子参数为159.68厘米。臀围：男子参数为86.24厘米，是 身高的50.6%;女子参数为90.36厘米，是身高的56.5% 。

臀围大怎么办根据标准臀围可以衡量自己的臀围是否合适，假如臀围过大臀围怎么测，则会影响 身材曲线美，这时就需要采取一些减小臀围的方法。1、饭后小跑。每天晚上吃完饭 后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达 到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果。2、步 行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。 因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和 臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬 楼梯。3、多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代 谢。，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。4、健康饮食。减肥的话不 能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促 消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用。对臀围的充分了解可以帮 助自己衡量自己的曲线美，平时只需要一根皮尺即可测量出臀围，在了解自己的臀围 数据后，如果臀围过大需要立即采取臀部减肥，如果臀围过小也需要一定的增重方 法。本文作者：菠萝养颜健身

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